전체 글 (268) 썸네일형 리스트형 백퍼센트고글과 스타트런이 함께 하는 콜라보 러닝클래스 11회차 훈련 - 2023-10-21 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 11회차를 진행했습니다. - 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌한강 런 15km /20km 빌드업 📌마무리체조 - 체조를 합니다. 그룹런을 진행했습니다. 100% 러닝 클래스 11번째 시간이었습니다. - 한강 달리기를 진행했습니다. 5km 정도 한 바퀴 코스를 3바퀴 혹은 4바퀴 달리기를 진행했습니다. - 그룹별로 첫바퀴는 천천히 조금씩 페이스를 올려서 달리기를 진행했습니다. - 달리는 중간에 소나기가 오고 바람이 강하게 불어서 보온에 신경쓰며 달렸습니다. - 날이 추워지면서 달리기할 때 가장 필요한 것은 장갑입니다. 꼭 챙겨오세요. - 날씨도 좋지 않은 상황에서 끝까지 달리신 분들 너무 수고하.. 광진구 5060 달리기 교실 1회차 (2023년 10월 20일) - 2023-10-20 광진구 5060 달리기교실 1회차 - 오늘부터 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 5060을 위한 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 처음 달리기를 시작하시는 분들 위주라서 체조 팔치기 3km조깅 보강운동 마무리스트레칭 이렇게 진행했습니다. 조깅하기 전에 체조를 합니다. 그리고 팔치기에 대해 배워봅니다. 함께 3km 조깅을 했습니다~ 조깅을 하고 나서 보강운동을 했습니다~ 수업 후에 단체사진 찍었습니다. 총 8회차로 진행할 예정이며 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → 구민의견/참여 → 온라인접수 온라인접수 < 구민의견/참여 < 참여소통 < 포털사이트 (gwangjin.go.kr) 📌유의사항 -무료강습 -광진.. 2023년 10월 19일 목요일 스타트런 정기훈련 ( 1000m 인터벌) 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 매주 화, 목은 스타트런 러닝교실 정기 훈련이 있는 날입니다. 목요일 훈련은 1000m 인터벌이었습니다. 1000m (트랙 2바퀴 반을 ) 주어진 페이스에 맞게 뛰고 200m를 회복하면서 조깅하는 훈련입니다. 이렇게 한 번 하는 것이 한 세트이고 스타트런 러닝클래스는 A~G조까지 (7개의 조) 처음 달리기 조 이렇게 총 8개의 그룹으로 나누어져 있습니다. 그룹 별로 주어진 인터벌 개수가 달랐으며 뛰는 페이스 역시 달랐습니다. 훈련 스케줄을 잠시 살펴보면 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 1000m 인터벌 A,B,C-1 는 10세트 C-2 조는 8세트 D조는 7세트 이런 식으로 세트 수는 조금씩 줄어듭니다. 📌회복조깅/보강운동 📌단사 타임 스.. 2023-10-18 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 2023-10-18 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 10회차를 진행했습니다. 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌조깅 📌오르막훈련 📌회복조깅 📌단사타임 - 단사모음부터 올리고 시작하겠습니다. 100% 러닝 클래스 10번째 시간이었습니다. - 체조부터 시작합니다. 운동 영상 올려봅니다. (조깅영상) 오르막훈련 영상 오르막 훈련을 진행했습니다. 힘든만큼 보람찬 훈련이었을꺼라 생각합니다. - 얼마 남지 않은 훈련기간동안 컨디션 관리 잘하세요 - 100% 러닝클래스 게스트 참여 가능합니다. (스타트런 스마트스토어에서 날짜 확인하시고 신청하시면 됩니다.) 2023년 10월 17일 화요일 스타트런 정기훈련 (200m 인터벌) - 2023-10-17 - 10월 스타트런 평일반 화요일 정기 훈련 - 훈련 스케줄 📌 체조 📌 그룹별 워밍업 조깅 📌 질주 📌 200m-200m 20세트 📌 회복조깅 📌 단사타임 📌 뉴트리션 타임(파시코 트레일런팩, 게토레이) 단체사진 샷을 올립니다. 새로운 코치진과 페이서와 함께 훈련을 진행했습니다. 그리고 영양사님도 오셔서 회원분들과 인사하는 시간도 가졌습니다. - 스타트런은 회원분들을 위해 노력하고 조금씩 변화하면서 성장해나가도록 하겠습니다. - 훈련 받으시느라 모두 수고하셨습니다. 풀코스 마라톤 준비하시는 분들은 얼마 남지 않은 기간 컨디션 관리 잘 하시길 바랍니다. - 궁금하신 점은 언제든지 단톡방에 문의 주시고 뉴트리션 관련 문의도 영양사 분에게 문의 주시면 됩니다. 회복 잘하시고 목요일에 .. 스타트런 러닝클래스 11월 회원 모집을 합니다. STARTRUN 2023년 11월 평일반 회원 모집 - 스타트런 러닝교실에서 11월 평일반 회원 모집을 진행합니다. - 스타트런은 A그룹~G그룹, 초보달리기 그룹까지 8개의 그룹으로 진행합니다. - 어느 러닝교실보다 재등록률이 높고 코치진들이 엘리트선수 출신으로만 구성 되어 있고 그룹 전담 코치님에게 꼼꼼하게 배우실 수 있습니다. 게다가 달리는 영양사와 페이스메이커까지 있어서 훈련 받으시는데 최상의 환경을 만들어 드립니다. 스타트런 평일 정기 훈련 (화목반) - ✔신청기간:10월13일~ 10월 29일 ✔훈련 시작일:11월 2일 ✔훈련 날짜: 11월 2일, 7일, 9일, 13일, 16일, 21일, 23일, 28일 (8회 진행) ✔시간: 오후 7시20분(30분 정시시작) ✔장소: 잠실보조경기장, 대치유수지체.. 마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강을 스타트런 매장에서 진행합니다. 📣스타트런에서 알립니다 춘천마라톤과 JTBC마라톤를 준비하는 러너들을 위한 "마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강"을 진행합니다. - 스타트런 회원이 아니더라도 누구나 참여할 수 있는 특강입니다. - 스타트런 매장에서 스타트런 전속 달리는 영양사 이현솔님과 함께 기초 영양 지식 특강 들어보지 않으실래요❓ - 📌날짜:2023년 10월 21일 토요일 📌시간:오전11시 (1시간 정도 소요) 📌장소:스타트런 매장 (광진구 천호대로 129길 28 2층) 주차는 인근 공영주차장을 이용해주세요. 📌신청방법 : 인스타 프로필 링크에서 "마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강" 네이버 폼 작성 후 입금 https://naver.me/GWJFMkZp 📌참가비:5000원 (아미노바이탈 패키지 제공) 📌참가대상:러너라면.. 스타트런 러닝클래스 페이서를 소개 합니다. - 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. - 스타트런 러닝교실에서 수업을 들으시는 분들을 위해 페이서 분을 영입하였습니다. - 2023년 오리엔티어링 국가대표 2022년, 2017년 데플림픽 마라톤 남자 국가대표 였던 백광영페이서입니다. - 前 국가대표가 직접 페이스를 끌어주는 스타트런입니다. 인터벌 훈련 할 때 도움이 될 수 있도록 A조만 끄는 것이 아니라 모든 그룹에 도움이 될 수 있도록 진행할 예정입니다. - 앞으로도 많이 지켜봐 주십시오. - 페이서는 지속적으로 모집중이니 관심 있는 분들은 댓글주세요. . 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 다음
