2023년 10월 19일 목요일 스타트런 정기훈련 ( 1000m 인터벌)

안녕하세요 

스타트런 헤드코치 김승호입니다. 

 

매주 화, 목은 스타트런 러닝교실 정기 훈련이 있는 날입니다. 

 

 

목요일 훈련은 1000m 인터벌이었습니다. 

 

1000m (트랙 2바퀴 반을 ) 주어진 페이스에 맞게 뛰고 

200m를 회복하면서 조깅하는 훈련입니다. 

 

이렇게 한 번 하는 것이 한 세트이고 

 

스타트런 러닝클래스는 A~G조까지 (7개의 조)  처음 달리기 조 이렇게 총 8개의 그룹으로 나누어져 있습니다. 

 

그룹 별로 주어진 인터벌 개수가 달랐으며 뛰는 페이스 역시 달랐습니다. 

 

훈련 스케줄을 잠시 살펴보면 

 

훈련 스케줄
📌체조
📌그룹별 워밍업조깅
📌질주
📌그룹별 1000m 인터벌 

A,B,C-1 는 10세트 

C-2 조는 8세트

D조는 7세트 

이런 식으로 세트 수는 조금씩 줄어듭니다.  
📌회복조깅/보강운동
📌단사 타임

 

스타트런 훈련은 체계적으로 이루어지고 있습니다. 

 

10km 기록으로 기반으로 그룹을 나누며 

처음에 신청한 그룹에서 코치님들이 보고 

변경도 가능합니다. 

 

많은 러닝클래스 러닝 교실이 있지만 

제가 생각했을 때 

자기와 비슷한 기록을 가진 사람들과 함께 

훈련을 지속적으로 받을 수 있는 곳은 드물다고 생각합니다. 

 

회원 분들이 많은 것도 중요하겠지만 

인터벌 훈련에 대한 숙지 또한 하는 것이 중요하기에 

 

재등록률이 높은 스타트런 러닝클래스 같은 경우에는 

 

그룹별로 인터벌 훈련을 배울 수 있고 

인지하기에 스케줄 이해도도 높일 수 있습니다. 

 

 

처음에는 다소 이해가 안 되고 어렵고 힘들게 느끼실 수도 있지만 

회원 분들 그리고 코치진이 상세하게 설명을 해 주므로

모르는 부분에 대해서는 서슴없이 물어봐 주시면 감사하겠습니다.  

 

인터벌 훈련은 혼자 하는 것보다 

함께 하는 것이 훨씬 도움이 되므로 

 

스타트런 러닝클래스에서 함께 해 보는 것이 어떨까 권해드립니다. 

 

현재 11월 평일반 모집중입니다. 

 

관심 있는 분들의 많은 관심 부탁드리며~

스타트런 2023년 11월 러닝클래스 평일반 (화,목 저녁) : 스타트런 (naver.com)

스타트런 2023년 11월 러닝클래스 평일반 (화,목 저녁) : 스타트런

 

혹여 게스트 참여를 해 보고 싶으신 분들은 훈련날짜 확인하셔서 

스타트런 러닝클래스 훈련 게스트 참여 1회권 (기타메모에 참여할 날짜 적어주세요) : 스타트런 (naver.com)

스타트런 러닝클래스 훈련 게스트 참여 1회권 (기타메모에 참여할 날짜 적어주세요) : 스타트런

 

적어주시면 됩니다. 

게스트 훈련 참여하시는데 훈련 스케줄이 궁금하다면 

톡톡이나 

인스타그램으로 문의하셔도 됩니다. 

 

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