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광진구육상연맹회장배 육상대회 개최합니다. (11월 26일 일요일 오전 9시 출발) - 안녕하세요 광진구육상연맹회장 김승호입니다. 11월 26일 일요일 중랑천에서 마라톤 대회를 개최합니다. - 많은 관심 부탁드립니다. 📣제 18회 광진구육상연맹회장배 육상대회 📌일시: 2023년 11월 26일 (일) 오전 9시 출발 (8시 집합) 📌장소: 중랑천 제1 체육공원 (생활체육 에어로빅장, 중곡동 물놀이장 옆, 중곡 3동) 📌접수기간: ~2023년 11월18일 (토) (300명 선착순마감) 📌코스: 5km , 10km (두 코스 모두 기록칩 없음) 📌참가비: 5km (10000원),10km (15000원) 📌신청방법: 광진구육상연맹회장배 육상 대회 홈피에서 참가신청 후 계좌 입금 (인스타 프로필 링크 클릭으로 신청가능) 📌기념품: 티셔츠 📌시상: 코스별 1~3위 시상 📌배번: 배번 및 기념품 현..
2023-11-05 2023JTBC마라톤 응원 - 2023-11-05 JTBC마라톤 응원 - 스타트런 & 100%고글 러닝클래스 분들 마라톤 응원을 다녀왔습니다. - 비가 계속 오는 우중런이었지만 주로에서 러너분들을 응원할 수 있어서 좋았습니다. - 첫 풀 무사 완주 하신 스타트런 그리고 100%고글 러닝클래스 분들 모두 수고하셨습니다. - 스타트런과 함께 하신 분들 중에 jtbc마라톤 여자 우승 달리기 1년만에 첫 서브 3 연풀이었음에도 2시간 48분대 기록 첫 풀이었음에도 좋은 기록들을 내 주신 분들 포함 끝까지 포기 하지 않고 피니시까지 오신 분들 모두모두 축하드립니다. - 그리고 10km 개인 최고기록 비롯 완주하신 모든 분들 수고하셨습니다. - 회복 잘하시고 내일 스타트런 훈련 때 뵙겠습니다. - 주로에서 응원하신 분들도 주자들만큼 너무너무..
광진구 달리기 교실 (무료 강의) 3회차 진행했어요~~ 안녕하세요 김승호코치입니다. 광진구 달리기교실을 11월 2일에 3회차를 했습니다. - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 갑자기 수업 전에 소나기가 내리는 바람에 비가 내리지 않는 어린이대공워 육각정에서 밴드운동부터 진행했습니다. ✔밴드 운동 📍발목강화운동 📍코어강화운동 📍허벅지 강화운동 📍밴드 사이드 스탭 ✔어린이대공원 한바퀴 조깅 ✔보강운동 📍계단피치훈련 ✔마무리스트레칭 - 사진보여드릴께요~ 단체사진 발목강화 운동을 합니다. 코어 강화 운동, 허벅지 강화 운동 밴드 사이드 스탭 계단 피치 훈련 마무리 스트레칭 총 8회차로 진행할 예정이며(3회차까지 완료) 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → ..
2023년 11월 스타트런 훈련이 시작되었습니다. Love Lee 아티스트 AKMU (악뮤) 앨범 Love Lee 발매일 2023.08.21 - 2023-11-02 - 11월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련(크램픽스와 콜라보) - 11월 훈련이 스타트 되었습니다. 스타트런은 S,A,B,C,D,E,F,G,H(처음 달리기) 그룹이 나뉘어져 있으며 3명의 엘리트 육상선수 출신 코치와 국가대표 출신 페이서, 그리고 전문영양사로 구성된 러닝 클래스 입니다. - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 200m 인터벌 📌회복조깅/보강운동 📌크램픽스&M150 설명타임 + 보급타임 📌단사 타임 이번 주 JTBC마라톤을 준비하시는 회원 분들이 계셔서 크램픽스(퀵샷과 에너지젤)와 리스코(에너지음료)에서 보급품을 준비해 주셨고, 나은코치가 구운계란까지~~ ..
2023년 10월 31일 화요일 스타트런 벙개훈련 2023-10-31 - 오늘은 훈련이 없는날 - 하지만 회원분들이 풀코스마라톤을 준비하면서 불안한 마음이 있으신 듯 하여 벙개로 진행했다. 단체사진 샷 부터 올려봅니다. JTBC마라톤 풀코스를 준비하시는 분들이 많은 것 같아서 일주일 동안 그래도 좀 유의해야 하는 사항들을 나열해 드리도록 할께요~ 참고 해주시면 좋을 거 같고 읽어보시고 본인이 판단해 주시면 좋을 거 같습니다. 영양 공급: 올바른 영양소를 섭취하여 에너지를 충전하고 근육을 유지해야 합니다. 수분 공급: 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 마라톤을 뛰는 동안 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취를 신경 써야 합니다. 장비 확인: 대회 전에 사용할 신발, 의류 및 기타 장비를 확인하고 필요한 경우 교체하십시오. 불편한 신발이나 다른 장비는 대회 중에 ..
2023 JTBC마라톤 코스 소개 및 전략 풀코스 마라톤 대회 TIP 공유 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 지난 주 100% 러닝 클래스에서 2023년 JTBC 마라톤 관련 코스 소개 그리고 전략 첫 풀코스 마라톤을 대비하는 분들을 위해 팁들을 공유하는 시간을 가졌습니다. 그 때 이야기 했던 부분을 오늘은 블로그 포스팅으로 적어보려고 합니다. 작년부터 JTBC마라톤 코스가 변경되었습니다. 하지만 올해도!!! 조금 변경 된 부분이 있습니다. 우선 출발시간!!! 작년에는 오전 7시 30분에 출발이었지만 올해는 8시 출발로 변경 되었습니다. 그리고 코스 부분도 조금 변경된 것이 있습니다. 그것은 코스 소개 하면서 차차 이야기 해보도록 하겠습니다. 출발지는 상암 월드컵 공원앞 입니다. 이렇게 사진을 찍어봤습니다. 차로 주로를 운전하면서 찍은 것이라 차 속에서 찍어서 화질이나..
2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 스타트런 회원분들 응원하러 춘천마라톤 다녀왔네요 - 출발 전에 사진도 찍고 인사도 했고요 출발지 비롯 주로에서 아는 러너들이 보일 때마다 열심히 응원했네요 - 스타트런 회원분들을 비롯하여 개인 최고 기록 세우신 분들 너무 축하드립니다. 풀코스 10km 완주하신 분들 수고하셨습니다. 첫 풀인데도 무사히 완주하신 분들에게도 박수를 👏👏👏 - 뛰다가 컨디션 저하나 통증으로 아쉬운 마음이 생긴 분들도 회복에 힘쓰시고 다음 대회를 즐겨봅시다. - 오늘 만난 많은 러너분들 반가웠습니다.👏👏👏 대회 참가하신 분들 모두 수고하셨습니다 회복 잘해주세요~~ - 다음 주 제마 응원도 갑니다🔥🔥🔥 -
백퍼센트고글 러닝 클래스를 더 기어샵 성수에서 진행했어요. - 2023-10-28 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 마지막 회차를 더 기어샵 성수에서 진행했습니다 - 출석체크 후에 제가 #JTBC마라톤 대비 하여 코스 소개 및 코스 전략에 대해 그리고 대회 전날 대회 날 아침 대회 중,대회 후에 팁들을 공유했습니다. 질문 시간도 가지면서 첫 풀을 뛰시는 분들의 궁금증을 해소해 드렸습니다. 그 다음 김태호강사님께서 마라톤 대회를 준비할 때의 뉴트리션에 대해 알기 쉽고 자세하게 설명을 해 주셨습니다 - 영양에 대해서는 잘못 알려져 있는 부분도 더러 있어서 꼭 직접 체크 그리고 본인에게 잘 맞는 방법 인지도 확인해 볼 필요가 있습니다. - 그리고 그동안 훈련 출석에 대한 리워드를 챙겨 드리고 응봉산까지 가벼운 조..
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