전체 글 (268) 썸네일형 리스트형 2023년 10월 27일 광진구 무료 달리기 교실 2회차 진행했어요 2023-10-27 광진구 달리기교실 2회차 - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. ‼️체육진흥과에서 20대~60대 까지 참여할 수 있도록 해 주셨습니다‼️ 감사합니다. - 달리기는 어떤 면에서 좋을까요?? 그것을 알고 처음 시작을 하면 더 좋을 거 같다는 생각이 들어서 이렇게 올려봅니다. 건강한 노폐물 제거: 달리기는 노폐물을 제거하고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 도와줍니다. 이는 관절과 근육 건강에 도움이 됩니다. 뼈 강화: 골다공증과 같은 뼈 건강 문제가 빈번히 발생할 수 있습니다. 꾸준한 달리기는 뼈를 강화하고 골다공증의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능 향상: 꾸준한 운동은 노화와 관련된 인지 기능의 저하를 늦추고 뇌.. 2023년 10월 26일 목요일 스타트런 정기훈련 - 2023-10-26 - 10월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련 - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 2000m 인터벌 /400m 📌회복조깅/보강운동 📌단사 타임 - 이번 주 춘천마라톤을 준비하시는 회원 분들이 계셔서 스케줄을 다르게 적용하였습니다. 부터 올려보도록 하겠습니다. 스타트런 러닝클래스는 훈련은 그룹별로 진행하며 기록 비슷하신 분들과 함께 의지하며 인터벌을 진행하고 있다보니 포기하고 싶은 순간도 조금은 더 참아지고 달리게 되는 것 같습니다. 모두 수고하셨습니다. 아주 돈독한 분위기의 스타트런입니다. 그렇다고 해서 처음 오신 분들이 접근하기 어려운 그런 곳도 아닙니다. 달리기를 하면서 알게 된 분들이라 그런지 언제나 열려있는 마음으로 함께 하면서 훈련을 진행하고 있습니다.. :: 2023 MIZUNO RUNNING CAMPUS INSTRUCTOR ::(미즈노 러닝 캠퍼스를 진행하게 되었습니다~) - 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. - JTBC 마라톤 이후 11월 토요일은 수원, 전주, 대전에 있는 러너 분들과 함께 미즈노 러닝 캠퍼스를 진행하게 되었습니다. - 11월 토요일 3회에 걸쳐서 수원, 전주, 대전 러너들을 만나뵙고 러닝과 보강훈련 진행합니다. - 모든 회차가 다 마감 되긴 했지만 많은 관심 부탁드립니다.:: 2023 MIZUNO RUNNING CAMPUS INSTRUCTOR :: ㅤ-ㅤ 모두를 위한 러닝🏃♂ 2023 미즈노 러닝 캠퍼스 강사 소개 - 전문 강사님과 함께 소통하며 경험하는 러닝 캠퍼스👩🏫 전문적인 이론 강의와 체계적인 실습 강의 2023 미즈노 러닝 캠퍼스와 함께하는 각 분야의 전문 강사님들을 소개합니다😎① 수원(11월 11일) 러닝 강의 김승호 코치님 테.. 데상트 사내동호회 러닝 클래스 진행 - 2023-10-24 - 데상트 사내동호회 러닝클래스 - 훈련 스케줄 📌체조 📌워밍업조깅 📌밴드운동 📌마무리조깅 - 2달에 한 번씩 진행하고 있는 데상트 사내동호회 입니다. 매달 모이는 것으로 알고 있고 한달은 함께 러닝 한 달은 저에게 수업을 듣고 있습니다. 오늘은 체조 하고 워밍업 조깅 그리고 밴드운동을 진행했습니다. 달리기 훈련을 받기 전 워밍업을 해야 하는 이유에 대해 오늘은 한 번 적어볼까 합니다. 러닝할 때 워밍업이 꼭 필요한 이유 여섯 가지 공개!!! 1. 근육과 관절 준비 워밍업은 근육을 더욱 유연하게 만들어주고, 관절의 움직임을 확장시킵니다. 러닝 동안의 움직임이 더 자연스러워지고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈액 순환과 심박수 조절 워밍업은 심장 및 혈관계를 준비하여 혈액.. 2023년 10월 25일 백퍼센트 고글과 스타트런 콜라보 러닝 클래스 - 2023-10-25 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 12회차를 진행했습니다. 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌워밍업 조깅 📌계단훈련 📌단사타임 - 단체 사진 부터 올려보도록 하겠습니다. 체조를 한 뒤에 조깅을 진행했습니다. 조깅 영상도 그룹별로 한 번 올려보겠습니다. 100% 러닝 클래스 12번째 시간이었습니다. - 체조 후에 조깅을 해서 몸을 충분히 풀어주었습니다. 그리고 나서 계단 훈련을 진행했습니다. - 계단 훈련사진 과 영상도 올려드립니다. 보조경기장 위에 계단있는 스탠드에서 진행을 하였고 허벅지와 발목 강화 훈련 위주로 진행을했습니다. - 모두 수고하셨습니다. 회복 잘해주시고 토요일날 뵙겠습니다. - 춘천마라톤, JTBC마라톤 참가하시.. 2023년 10월 24일 스타트런 평일반 화요일 정기훈련 - 2023-10-24 - 10월 스타트런 평일반 화요일 정기 훈련 - 훈련 스케줄 📌 체조 📌 그룹별 워밍업 조깅 📌 질주 📌 300m 10세트 📌 회복조깅 📌 단사타임 📌 뉴트리션 타임(파시코 트레일런팩) 단체사진 샷 보강운동 및 팔치기 - 큰 대회를 앞두고 있어서 페이스도 인터벌 개수도 무난하게 진행했습니다. - 훈련 받으시느라 모두 수고하셨습니다. 풀코스 마라톤 준비하시는 분들은 얼마 남지 않은 기간 컨디션 관리 잘 하시길 바랍니다. - 궁금하신 점은 언제든지 단톡방에 문의 주시고 뉴트리션 관련 문의도 영양사 분에게 문의 주시면 됩니다. 회복 잘하시고 목요일에 뵙겠습니다. - 스타트런은 화, 목 저녁에 진행하는 러닝클래스 입니다. 📣현재 11월 화,목반 모집중입니다. 인스타 프로필링크 보시면 신청.. 서초구 생활체육교실 런닝교실 11월, 12월 회원모집합니다. 안녕하세요 김승호 코치입니다. 서초구청에서 진행하는 생활체육교실 11월, 12월 모집 공고가 올라와서 이렇게 올려봅니다. (신청기간은 10월 23일~10월 26일까지입니다.) 2년 넘게 운영을 해 오고 있는 러닝 클래스 입니다. 서초구민이라면 누구나 무료로 참여할 수 있습니다. 처음 달리기를 하시는 분들도 누구나 참여할 수 있는 클래스 입니다. 처음 달리기를 시작하셔서 1년 이상 열심히 하셔서 마라톤 대회에도 출전하신 분들도 계십니다. 시간은 화, 목 오전 9시 화, 목 오전 10시 이렇게 두 타임으로 운영되고 있습니다. 신청 가능 링크 올려드립니다. 강좌예약_상세보기-서초구청 (seocho.go.kr) 서초구청 ::오늘 행복하고 내일이 기다려지는 서초:: 서초구, 서초구청, 서울시 서초구, 구청 www.. 마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강을 진행했습니다. - 2023-10-21 📣춘천마라톤과 JTBC마라톤를 준비하는 러너들을 위한"마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강"을 진행했습니다. - 운동과 영양 아주 밀접한 관계가 있는 부분이지만 오해를 하고 있는 부분이나 본인에 맞게 준비를 해야 되는 부분이 있는데 맞춤식으로 진행했습니다. - ▶풀코스 마라톤을 앞두고 계신 분들을 위해 조금이라도 도움이 되셨길 바라며. 스타트런 회원 분들 뿐만아니라 러너 분들에게도 도움이 될 수 있도록 하겠습니다. - 📌스타트런 러닝교실의 영양사 이현솔과 함께 앞으로도 여러 프로젝트를 진행할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. - 얼마 남지 않은 대회 컨디션 관리 잘하시고, 스타트런이 응원하겠습니다. - 궁금하신 사항은 언제든지 문의주세요 그리고 현재 11월 스타트런 회원 모집중.. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 다음
