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2023-10-26
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10월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련
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훈련 스케줄
📌체조
📌그룹별 워밍업조깅
📌질주
📌그룹별 2000m 인터벌 /400m
📌회복조깅/보강운동
📌단사 타임
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이번 주 춘천마라톤을 준비하시는 회원 분들이 계셔서
스케줄을 다르게 적용하였습니다.
<단체사진 > 부터 올려보도록 하겠습니다.
스타트런 러닝클래스는
훈련은 그룹별로 진행하며
기록 비슷하신 분들과 함께 의지하며
인터벌을 진행하고 있다보니
포기하고 싶은 순간도
조금은 더 참아지고 달리게 되는 것 같습니다.
모두 수고하셨습니다.
아주 돈독한 분위기의 스타트런입니다.
그렇다고 해서 처음 오신 분들이 접근하기 어려운
그런 곳도 아닙니다.
달리기를 하면서 알게 된 분들이라 그런지
언제나 열려있는 마음으로
함께 하면서 훈련을 진행하고 있습니다.
그리고 인터벌 훈련이 아직은 힘드신 분들을 위해서는
그룹별로 조깅 후에 보강운동도 진행하고 있습니다.
보강운동 사진도 몇 장 올려보도록 하겠습니다.
코치님께서 아주 진지하게 수업을 진행하고 있습니다.
달리기를 배우는 스타트런에서
왜 보강운동을 계속 진행할까요??
보강운동의 필요성에 대해 이야기를 오늘은 해 볼까 합니다.
간단하게 8가지로 말할 수 있습니다.
1. 근력 강화: 근육은 우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 역할을 합니다. 강력한 근육은 달리기 동작을 더 효과적으로 수행할 수 있도록 도와줍니다.
2. 근육 균형 유지: 특정 근육의 과도한 발달 또는 약화는 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 보강운동은 근육 그룹 간의 균형을 유지하여 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 코어 강화: 복부와 허리 주변 근육을 강화하는 것은 몸의 안정성을 높여 달리기 동작을 지원합니다.
4. 유연성 향상: 유연한 근육과 관절은 올바른 자세를 유지하고 효율적인 달리기를 가능하게 합니다. 스트레칭과 같은 보강운동은 이를 도와줍니다.
5. 평형과 조절 능력 향상: 달리기는 몸의 균형과 조절을 요구하는 활동입니다. 보강운동은 몸의 균형을 개선하고 불안정한 표면에서도 안정적으로 움직일 수 있는 능력을 향상시킵니다.
6. 부상 예방: 강력한 근육과 유연한 관절은 부상을 예방하는 데 중요합니다. 특히 달리기와 같은 고강도 운동을 할 때, 근육의 불균형이나 약화는 부상을 초래할 수 있습니다.
7. 효율적인 성능 향상: 보강운동을 통해 근육을 효과적으로 활용할 수 있습니다. 이는 달리기 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
8. 신체 조절과 체형 개선: 근육을 강화하고 조절하는 과정은 몸의 형태와 체지방률을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그리고 춘천마라톤에 출전하는 회원분들을 위해
크램픽스 대표님께서 퀵샷 과 픽스 젤엑스프로 에너지젤을
제공해주셨습니다.
스타트런 스티커까지 붙여주시고,
복용법까지 친절하게 적혀 있네요~
늘 감사합니다. 대표님
그리고 사진도 감사드립니다.
@fixxnutrition.korea
단체사진 찍으면서
영상도 찍어봤는데
재미있어서 올려봅니다.
스타트런은 화, 목 저녁에 진행하는 러닝클래스 입니다.
기록별로 그룹이 나뉘어져 있고(A ~G조 )
처음 달리기 하시는 분들 프로그램도 있습니다.
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회복 잘해주세요.
이번 주 대회 나가시는 분들 파이팅입니다.
모두 수고하셨습니다.
다음 주에 뵙겠습니다.
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📣현재 11월 회원모집중입니다.
스타트런 스마트스토어나 인스타 프로필 링크 보시면 신청 하실 수 있습니다.(~29일까지)
📣스타트런 훈련은 게스트 참여가능합니다.
초보자,처음 달리시는 분들도 참여가능합니다.
참여원하시면 문의주세요.
궁금하신 점들은 언제든지 문의 주세요.
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