2023년 10월 31일 화요일 스타트런 벙개훈련

2023-10-31

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오늘은 훈련이 없는날

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하지만 회원분들이

풀코스마라톤을 준비하면서

불안한 마음이 있으신 듯 하여

벙개로 진행했다.

 

단체사진 샷 부터 올려봅니다.

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JTBC마라톤 풀코스를 준비하시는 분들이

많은 것 같아서

일주일 동안

그래도 좀 유의해야 하는

사항들을 나열해 드리도록 할께요~

 

참고 해주시면 좋을 거 같고

읽어보시고 본인이 판단해 주시면

좋을 거 같습니다.

 

영양 공급:

 올바른 영양소를 섭취하여 에너지를 충전하고 근육을 유지해야 합니다. 

 

수분 공급:

수분을 충분히 섭취해야 합니다. 마라톤을 뛰는 동안 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취를 

신경 써야 합니다.

 

 

 

장비 확인:

대회 전에 사용할 신발, 의류 및 기타 장비를 확인하고 필요한 경우 교체하십시오. 불편한 신발이나 다른 장비는 대회 중에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

코스 탐색:

대회 코스를 미리 확인하고 어떤 부분이 어떻게 되어 있는지 알아두는 것이 좋습니다. 이는 전략을 세우고 예상 시간을 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

수면:

충분한 수면을 취하세요. 

좋은 수면은 대회 전날에 

에너지를 충전하는 데 중요합니다.

 

 

대회 전날 식사:

대회 전날에는 중요한 탄수화물을 섭취하여 근육 에너지를 충전하세요.

 

신체 상태 확인:

일주일 전에는 부상이나 불편한 증상이 있는지

확인하고 필요한 조치를 취하세요.

 

혹시 궁금하신 사항 등은 언제든지 문의주세요

 

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오늘 훈련은

10바퀴 조깅

질주 2회

400미터 5세트

회복조깅

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그룹은 2개로 나누어서 진행했다.

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항상 저에게 도움 주시는

크램픽스 대표님

사진 감사합니다.

싱글렛도 감사합니다.

너무 이쁘네요~

 

 

그래서 사진을 좀 여러 장 찍어봤습니다.

 

 

 

윤희 코치님 나와서 고생했어요~

영상 찍어줘서 고마워요~~~

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목요일날 11월 첫 훈련 때

뵙겠습니다.

 

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