728x90 분류 전체보기267 데상트 사내동호회 러닝 클래스 진행 - 2023-10-24 - 데상트 사내동호회 러닝클래스 - 훈련 스케줄 📌체조 📌워밍업조깅 📌밴드운동 📌마무리조깅 - 2달에 한 번씩 진행하고 있는 데상트 사내동호회 입니다. 매달 모이는 것으로 알고 있고 한달은 함께 러닝 한 달은 저에게 수업을 듣고 있습니다. 오늘은 체조 하고 워밍업 조깅 그리고 밴드운동을 진행했습니다. 달리기 훈련을 받기 전 워밍업을 해야 하는 이유에 대해 오늘은 한 번 적어볼까 합니다. 러닝할 때 워밍업이 꼭 필요한 이유 여섯 가지 공개!!! 1. 근육과 관절 준비 워밍업은 근육을 더욱 유연하게 만들어주고, 관절의 움직임을 확장시킵니다. 러닝 동안의 움직임이 더 자연스러워지고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈액 순환과 심박수 조절 워밍업은 심장 및 혈관계를 준비하여 혈액.. 2023. 10. 27. 2023년 10월 25일 백퍼센트 고글과 스타트런 콜라보 러닝 클래스 - 2023-10-25 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 12회차를 진행했습니다. 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌워밍업 조깅 📌계단훈련 📌단사타임 - 단체 사진 부터 올려보도록 하겠습니다. 체조를 한 뒤에 조깅을 진행했습니다. 조깅 영상도 그룹별로 한 번 올려보겠습니다. 100% 러닝 클래스 12번째 시간이었습니다. - 체조 후에 조깅을 해서 몸을 충분히 풀어주었습니다. 그리고 나서 계단 훈련을 진행했습니다. - 계단 훈련사진 과 영상도 올려드립니다. 보조경기장 위에 계단있는 스탠드에서 진행을 하였고 허벅지와 발목 강화 훈련 위주로 진행을했습니다. - 모두 수고하셨습니다. 회복 잘해주시고 토요일날 뵙겠습니다. - 춘천마라톤, JTBC마라톤 참가하시.. 2023. 10. 26. 2023년 10월 24일 스타트런 평일반 화요일 정기훈련 - 2023-10-24 - 10월 스타트런 평일반 화요일 정기 훈련 - 훈련 스케줄 📌 체조 📌 그룹별 워밍업 조깅 📌 질주 📌 300m 10세트 📌 회복조깅 📌 단사타임 📌 뉴트리션 타임(파시코 트레일런팩) 단체사진 샷 보강운동 및 팔치기 - 큰 대회를 앞두고 있어서 페이스도 인터벌 개수도 무난하게 진행했습니다. - 훈련 받으시느라 모두 수고하셨습니다. 풀코스 마라톤 준비하시는 분들은 얼마 남지 않은 기간 컨디션 관리 잘 하시길 바랍니다. - 궁금하신 점은 언제든지 단톡방에 문의 주시고 뉴트리션 관련 문의도 영양사 분에게 문의 주시면 됩니다. 회복 잘하시고 목요일에 뵙겠습니다. - 스타트런은 화, 목 저녁에 진행하는 러닝클래스 입니다. 📣현재 11월 화,목반 모집중입니다. 인스타 프로필링크 보시면 신청.. 2023. 10. 25. 서초구 생활체육교실 런닝교실 11월, 12월 회원모집합니다. 안녕하세요 김승호 코치입니다. 서초구청에서 진행하는 생활체육교실 11월, 12월 모집 공고가 올라와서 이렇게 올려봅니다. (신청기간은 10월 23일~10월 26일까지입니다.) 2년 넘게 운영을 해 오고 있는 러닝 클래스 입니다. 서초구민이라면 누구나 무료로 참여할 수 있습니다. 처음 달리기를 하시는 분들도 누구나 참여할 수 있는 클래스 입니다. 처음 달리기를 시작하셔서 1년 이상 열심히 하셔서 마라톤 대회에도 출전하신 분들도 계십니다. 시간은 화, 목 오전 9시 화, 목 오전 10시 이렇게 두 타임으로 운영되고 있습니다. 신청 가능 링크 올려드립니다. 강좌예약_상세보기-서초구청 (seocho.go.kr) 서초구청 ::오늘 행복하고 내일이 기다려지는 서초:: 서초구, 서초구청, 서울시 서초구, 구청 www.. 2023. 10. 24. 마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강을 진행했습니다. - 2023-10-21 📣춘천마라톤과 JTBC마라톤를 준비하는 러너들을 위한"마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강"을 진행했습니다. - 운동과 영양 아주 밀접한 관계가 있는 부분이지만 오해를 하고 있는 부분이나 본인에 맞게 준비를 해야 되는 부분이 있는데 맞춤식으로 진행했습니다. - ▶풀코스 마라톤을 앞두고 계신 분들을 위해 조금이라도 도움이 되셨길 바라며. 스타트런 회원 분들 뿐만아니라 러너 분들에게도 도움이 될 수 있도록 하겠습니다. - 📌스타트런 러닝교실의 영양사 이현솔과 함께 앞으로도 여러 프로젝트를 진행할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. - 얼마 남지 않은 대회 컨디션 관리 잘하시고, 스타트런이 응원하겠습니다. - 궁금하신 사항은 언제든지 문의주세요 그리고 현재 11월 스타트런 회원 모집중.. 2023. 10. 22. 백퍼센트고글과 스타트런이 함께 하는 콜라보 러닝클래스 11회차 훈련 - 2023-10-21 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 11회차를 진행했습니다. - 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌한강 런 15km /20km 빌드업 📌마무리체조 - 체조를 합니다. 그룹런을 진행했습니다. 100% 러닝 클래스 11번째 시간이었습니다. - 한강 달리기를 진행했습니다. 5km 정도 한 바퀴 코스를 3바퀴 혹은 4바퀴 달리기를 진행했습니다. - 그룹별로 첫바퀴는 천천히 조금씩 페이스를 올려서 달리기를 진행했습니다. - 달리는 중간에 소나기가 오고 바람이 강하게 불어서 보온에 신경쓰며 달렸습니다. - 날이 추워지면서 달리기할 때 가장 필요한 것은 장갑입니다. 꼭 챙겨오세요. - 날씨도 좋지 않은 상황에서 끝까지 달리신 분들 너무 수고하.. 2023. 10. 22. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 다음 728x90
