728x90 김승호코치139 2023년 10월 25일 백퍼센트 고글과 스타트런 콜라보 러닝 클래스 - 2023-10-25 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 12회차를 진행했습니다. 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌워밍업 조깅 📌계단훈련 📌단사타임 - 단체 사진 부터 올려보도록 하겠습니다. 체조를 한 뒤에 조깅을 진행했습니다. 조깅 영상도 그룹별로 한 번 올려보겠습니다. 100% 러닝 클래스 12번째 시간이었습니다. - 체조 후에 조깅을 해서 몸을 충분히 풀어주었습니다. 그리고 나서 계단 훈련을 진행했습니다. - 계단 훈련사진 과 영상도 올려드립니다. 보조경기장 위에 계단있는 스탠드에서 진행을 하였고 허벅지와 발목 강화 훈련 위주로 진행을했습니다. - 모두 수고하셨습니다. 회복 잘해주시고 토요일날 뵙겠습니다. - 춘천마라톤, JTBC마라톤 참가하시.. 2023. 10. 26. 서초구 생활체육교실 런닝교실 11월, 12월 회원모집합니다. 안녕하세요 김승호 코치입니다. 서초구청에서 진행하는 생활체육교실 11월, 12월 모집 공고가 올라와서 이렇게 올려봅니다. (신청기간은 10월 23일~10월 26일까지입니다.) 2년 넘게 운영을 해 오고 있는 러닝 클래스 입니다. 서초구민이라면 누구나 무료로 참여할 수 있습니다. 처음 달리기를 하시는 분들도 누구나 참여할 수 있는 클래스 입니다. 처음 달리기를 시작하셔서 1년 이상 열심히 하셔서 마라톤 대회에도 출전하신 분들도 계십니다. 시간은 화, 목 오전 9시 화, 목 오전 10시 이렇게 두 타임으로 운영되고 있습니다. 신청 가능 링크 올려드립니다. 강좌예약_상세보기-서초구청 (seocho.go.kr) 서초구청 ::오늘 행복하고 내일이 기다려지는 서초:: 서초구, 서초구청, 서울시 서초구, 구청 www.. 2023. 10. 24. 마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강을 진행했습니다. - 2023-10-21 📣춘천마라톤과 JTBC마라톤를 준비하는 러너들을 위한"마라톤 준비를 위한 기초 영양 지식 특강"을 진행했습니다. - 운동과 영양 아주 밀접한 관계가 있는 부분이지만 오해를 하고 있는 부분이나 본인에 맞게 준비를 해야 되는 부분이 있는데 맞춤식으로 진행했습니다. - ▶풀코스 마라톤을 앞두고 계신 분들을 위해 조금이라도 도움이 되셨길 바라며. 스타트런 회원 분들 뿐만아니라 러너 분들에게도 도움이 될 수 있도록 하겠습니다. - 📌스타트런 러닝교실의 영양사 이현솔과 함께 앞으로도 여러 프로젝트를 진행할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다. - 얼마 남지 않은 대회 컨디션 관리 잘하시고, 스타트런이 응원하겠습니다. - 궁금하신 사항은 언제든지 문의주세요 그리고 현재 11월 스타트런 회원 모집중.. 2023. 10. 22. 백퍼센트고글과 스타트런이 함께 하는 콜라보 러닝클래스 11회차 훈련 - 2023-10-21 - 100% 고글 X 스타트런 콜라보 러닝 클래스 (수,토 반) - 100% 러닝 클래스 11회차를 진행했습니다. - 훈련 스케줄 📌출석체크 📌체조 📌한강 런 15km /20km 빌드업 📌마무리체조 - 체조를 합니다. 그룹런을 진행했습니다. 100% 러닝 클래스 11번째 시간이었습니다. - 한강 달리기를 진행했습니다. 5km 정도 한 바퀴 코스를 3바퀴 혹은 4바퀴 달리기를 진행했습니다. - 그룹별로 첫바퀴는 천천히 조금씩 페이스를 올려서 달리기를 진행했습니다. - 달리는 중간에 소나기가 오고 바람이 강하게 불어서 보온에 신경쓰며 달렸습니다. - 날이 추워지면서 달리기할 때 가장 필요한 것은 장갑입니다. 꼭 챙겨오세요. - 날씨도 좋지 않은 상황에서 끝까지 달리신 분들 너무 수고하.. 2023. 10. 22. 광진구 5060 달리기 교실 1회차 (2023년 10월 20일) - 2023-10-20 광진구 5060 달리기교실 1회차 - 오늘부터 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 5060을 위한 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 처음 달리기를 시작하시는 분들 위주라서 체조 팔치기 3km조깅 보강운동 마무리스트레칭 이렇게 진행했습니다. 조깅하기 전에 체조를 합니다. 그리고 팔치기에 대해 배워봅니다. 함께 3km 조깅을 했습니다~ 조깅을 하고 나서 보강운동을 했습니다~ 수업 후에 단체사진 찍었습니다. 총 8회차로 진행할 예정이며 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → 구민의견/참여 → 온라인접수 온라인접수 < 구민의견/참여 < 참여소통 < 포털사이트 (gwangjin.go.kr) 📌유의사항 -무료강습 -광진.. 2023. 10. 21. 2023년 10월 19일 목요일 스타트런 정기훈련 ( 1000m 인터벌) 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 매주 화, 목은 스타트런 러닝교실 정기 훈련이 있는 날입니다. 목요일 훈련은 1000m 인터벌이었습니다. 1000m (트랙 2바퀴 반을 ) 주어진 페이스에 맞게 뛰고 200m를 회복하면서 조깅하는 훈련입니다. 이렇게 한 번 하는 것이 한 세트이고 스타트런 러닝클래스는 A~G조까지 (7개의 조) 처음 달리기 조 이렇게 총 8개의 그룹으로 나누어져 있습니다. 그룹 별로 주어진 인터벌 개수가 달랐으며 뛰는 페이스 역시 달랐습니다. 훈련 스케줄을 잠시 살펴보면 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 1000m 인터벌 A,B,C-1 는 10세트 C-2 조는 8세트 D조는 7세트 이런 식으로 세트 수는 조금씩 줄어듭니다. 📌회복조깅/보강운동 📌단사 타임 스.. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 다음 728x90
