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김승호코치139

제 6회 광진구청장배 육상대회를 무사히 마쳤습니다. - 안녕하세요 광진구육상연맹 회장 김승호입니다. 제 6회 광진구청장배 육상대회가 잘 마무리 되었습니다. - 추운 날씨에 대회에 참석해주신 분들 너무 수고하셨습니다. - 참가자 뿐만 아니라 광진구육상연맹 관계자 분들, 그리고 광진구청 관계자 분들 대회를 빛내기 위해 참석해주신 내빈 여러분들 모두 감사한 하루였습니다. - 조금 미흡한 부분이 있더라도 양해 부탁드리며 앞으로 더 좋은 대회를 만들도록 노력하겠습니다. - 임시기록은 홈페이지에 게시 되었으며 경품 당첨 되신 분들 (알트라, 모스포츠)은 오늘 따로 문자 발송 해드리오니 회신 부탁드립니다. 홈 | 광진구청장배 마라톤 (modoo.at) - 입상하신 분들도 모두 축하드립니다. 11월 26일 중랑천에서 열리는 광진구육상연맹회장배 육상대회 역시 많은 관심 .. 2023. 11. 13.
12월 스타트런 동계체력반 모집합니다. (토요일 오전 총 5회) STARTRUN 2023년 12월 동계체력반 회원 모집 - 스타트런 러닝교실에서 12월 동계체력반 (토요일 오전) 회원 모집을 합니다. - 코치진들이 엘리트선수 출신으로만 구성 되어 있고 그룹 전담 코치님에게 꼼꼼하게 배우실 수 있습니다. 훈련 받으시는데 최상의 환경을 만들어 드립니다. - 처음 달리기를 시작하는 분들 보강운동의 필요성은 알지만 혼자 하기 힘드신 분들 부상없이 달리고 싶으신 분들 기록단축을 원하시는 분들 모두모두 환영합니다. - 달리기에 대한 열정으로 뭉친 스타트런에서 함께 해요~ - 스타트런 토요일 동계훈련반 - ✔신청기간:11월10일~ 11월 29일 ✔훈련 시작일:12월 2일 ✔훈련 날짜:12월2일, 12월 9일, 12월 16일, 12월 23일, 12월 30일 (총5회) ✔시간: 오전.. 2023. 11. 10.
광진구 달리기 교실 (무료 강의) 3회차 진행했어요~~ 안녕하세요 김승호코치입니다. 광진구 달리기교실을 11월 2일에 3회차를 했습니다. - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 갑자기 수업 전에 소나기가 내리는 바람에 비가 내리지 않는 어린이대공워 육각정에서 밴드운동부터 진행했습니다. ✔밴드 운동 📍발목강화운동 📍코어강화운동 📍허벅지 강화운동 📍밴드 사이드 스탭 ✔어린이대공원 한바퀴 조깅 ✔보강운동 📍계단피치훈련 ✔마무리스트레칭 - 사진보여드릴께요~ 단체사진 발목강화 운동을 합니다. 코어 강화 운동, 허벅지 강화 운동 밴드 사이드 스탭 계단 피치 훈련 마무리 스트레칭 총 8회차로 진행할 예정이며(3회차까지 완료) 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → .. 2023. 11. 4.
2023년 11월 스타트런 훈련이 시작되었습니다. Love Lee 아티스트 AKMU (악뮤) 앨범 Love Lee 발매일 2023.08.21 - 2023-11-02 - 11월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련(크램픽스와 콜라보) - 11월 훈련이 스타트 되었습니다. 스타트런은 S,A,B,C,D,E,F,G,H(처음 달리기) 그룹이 나뉘어져 있으며 3명의 엘리트 육상선수 출신 코치와 국가대표 출신 페이서, 그리고 전문영양사로 구성된 러닝 클래스 입니다. - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 200m 인터벌 📌회복조깅/보강운동 📌크램픽스&M150 설명타임 + 보급타임 📌단사 타임 이번 주 JTBC마라톤을 준비하시는 회원 분들이 계셔서 크램픽스(퀵샷과 에너지젤)와 리스코(에너지음료)에서 보급품을 준비해 주셨고, 나은코치가 구운계란까지~~ .. 2023. 11. 4.
2023년 10월 31일 화요일 스타트런 벙개훈련 2023-10-31 - 오늘은 훈련이 없는날 - 하지만 회원분들이 풀코스마라톤을 준비하면서 불안한 마음이 있으신 듯 하여 벙개로 진행했다. 단체사진 샷 부터 올려봅니다. JTBC마라톤 풀코스를 준비하시는 분들이 많은 것 같아서 일주일 동안 그래도 좀 유의해야 하는 사항들을 나열해 드리도록 할께요~ 참고 해주시면 좋을 거 같고 읽어보시고 본인이 판단해 주시면 좋을 거 같습니다. 영양 공급: 올바른 영양소를 섭취하여 에너지를 충전하고 근육을 유지해야 합니다. 수분 공급: 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 마라톤을 뛰는 동안 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취를 신경 써야 합니다. 장비 확인: 대회 전에 사용할 신발, 의류 및 기타 장비를 확인하고 필요한 경우 교체하십시오. 불편한 신발이나 다른 장비는 대회 중에 .. 2023. 11. 2.
2023 JTBC마라톤 코스 소개 및 전략 풀코스 마라톤 대회 TIP 공유 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 지난 주 100% 러닝 클래스에서 2023년 JTBC 마라톤 관련 코스 소개 그리고 전략 첫 풀코스 마라톤을 대비하는 분들을 위해 팁들을 공유하는 시간을 가졌습니다. 그 때 이야기 했던 부분을 오늘은 블로그 포스팅으로 적어보려고 합니다. 작년부터 JTBC마라톤 코스가 변경되었습니다. 하지만 올해도!!! 조금 변경 된 부분이 있습니다. 우선 출발시간!!! 작년에는 오전 7시 30분에 출발이었지만 올해는 8시 출발로 변경 되었습니다. 그리고 코스 부분도 조금 변경된 것이 있습니다. 그것은 코스 소개 하면서 차차 이야기 해보도록 하겠습니다. 출발지는 상암 월드컵 공원앞 입니다. 이렇게 사진을 찍어봤습니다. 차로 주로를 운전하면서 찍은 것이라 차 속에서 찍어서 화질이나.. 2023. 10. 30.
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