본문 바로가기
728x90

러닝클래스101

2023년 11월 7일 화요일 스타트런 정기 훈련 - 2023-11-07 - 11월 스타트런 평일반 화요일 정기 훈련 - 스타트런은 S,A,B,C,D,E,F,G,H(처음 달리기) 그룹이 나뉘어져 있으며 3명의 엘리트 육상선수 출신 코치와 국가대표 출신 페이서, 그리고 전문영양사로 구성된 러닝 클래스 입니다. - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 조깅 📌스트레칭 📌단사타임 📌축하타임 - 춘천마라톤 JTBC마라톤 를 모든 분들이 무사완주 하였기에 비타500를 준비해 봤습니다. 스타트런에서 훈련 받으면서 첫 풀코스 준비하고 함께 달리며 완주하신 분들끼리 축하하기도 하고 JTBC 여자 우승 하신 분 축하 기념 사진도 촬영하고 알찬 시간이었습니다. 스타트런 훈련은 그룹별로 진행하며 기록 비슷하신 분들과 함께 의지하며 훈련을 진행하고 있습니다. 오늘은 스트레칭으로 진행.. 2023. 11. 8.
광진구 달리기 교실 (무료 강의) 3회차 진행했어요~~ 안녕하세요 김승호코치입니다. 광진구 달리기교실을 11월 2일에 3회차를 했습니다. - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 갑자기 수업 전에 소나기가 내리는 바람에 비가 내리지 않는 어린이대공워 육각정에서 밴드운동부터 진행했습니다. ✔밴드 운동 📍발목강화운동 📍코어강화운동 📍허벅지 강화운동 📍밴드 사이드 스탭 ✔어린이대공원 한바퀴 조깅 ✔보강운동 📍계단피치훈련 ✔마무리스트레칭 - 사진보여드릴께요~ 단체사진 발목강화 운동을 합니다. 코어 강화 운동, 허벅지 강화 운동 밴드 사이드 스탭 계단 피치 훈련 마무리 스트레칭 총 8회차로 진행할 예정이며(3회차까지 완료) 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → .. 2023. 11. 4.
2023년 10월 31일 화요일 스타트런 벙개훈련 2023-10-31 - 오늘은 훈련이 없는날 - 하지만 회원분들이 풀코스마라톤을 준비하면서 불안한 마음이 있으신 듯 하여 벙개로 진행했다. 단체사진 샷 부터 올려봅니다. JTBC마라톤 풀코스를 준비하시는 분들이 많은 것 같아서 일주일 동안 그래도 좀 유의해야 하는 사항들을 나열해 드리도록 할께요~ 참고 해주시면 좋을 거 같고 읽어보시고 본인이 판단해 주시면 좋을 거 같습니다. 영양 공급: 올바른 영양소를 섭취하여 에너지를 충전하고 근육을 유지해야 합니다. 수분 공급: 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 마라톤을 뛰는 동안 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취를 신경 써야 합니다. 장비 확인: 대회 전에 사용할 신발, 의류 및 기타 장비를 확인하고 필요한 경우 교체하십시오. 불편한 신발이나 다른 장비는 대회 중에 .. 2023. 11. 2.
2023 JTBC마라톤 코스 소개 및 전략 풀코스 마라톤 대회 TIP 공유 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 지난 주 100% 러닝 클래스에서 2023년 JTBC 마라톤 관련 코스 소개 그리고 전략 첫 풀코스 마라톤을 대비하는 분들을 위해 팁들을 공유하는 시간을 가졌습니다. 그 때 이야기 했던 부분을 오늘은 블로그 포스팅으로 적어보려고 합니다. 작년부터 JTBC마라톤 코스가 변경되었습니다. 하지만 올해도!!! 조금 변경 된 부분이 있습니다. 우선 출발시간!!! 작년에는 오전 7시 30분에 출발이었지만 올해는 8시 출발로 변경 되었습니다. 그리고 코스 부분도 조금 변경된 것이 있습니다. 그것은 코스 소개 하면서 차차 이야기 해보도록 하겠습니다. 출발지는 상암 월드컵 공원앞 입니다. 이렇게 사진을 찍어봤습니다. 차로 주로를 운전하면서 찍은 것이라 차 속에서 찍어서 화질이나.. 2023. 10. 30.
2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 스타트런 회원분들 응원하러 춘천마라톤 다녀왔네요 - 출발 전에 사진도 찍고 인사도 했고요 출발지 비롯 주로에서 아는 러너들이 보일 때마다 열심히 응원했네요 - 스타트런 회원분들을 비롯하여 개인 최고 기록 세우신 분들 너무 축하드립니다. 풀코스 10km 완주하신 분들 수고하셨습니다. 첫 풀인데도 무사히 완주하신 분들에게도 박수를 👏👏👏 - 뛰다가 컨디션 저하나 통증으로 아쉬운 마음이 생긴 분들도 회복에 힘쓰시고 다음 대회를 즐겨봅시다. - 오늘 만난 많은 러너분들 반가웠습니다.👏👏👏 대회 참가하신 분들 모두 수고하셨습니다 회복 잘해주세요~~ - 다음 주 제마 응원도 갑니다🔥🔥🔥 - 2023. 10. 30.
:: 2023 MIZUNO RUNNING CAMPUS INSTRUCTOR ::(미즈노 러닝 캠퍼스를 진행하게 되었습니다~) - 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. - JTBC 마라톤 이후 11월 토요일은 수원, 전주, 대전에 있는 러너 분들과 함께 미즈노 러닝 캠퍼스를 진행하게 되었습니다. - 11월 토요일 3회에 걸쳐서 수원, 전주, 대전 러너들을 만나뵙고 러닝과 보강훈련 진행합니다. - 모든 회차가 다 마감 되긴 했지만 많은 관심 부탁드립니다.:: 2023 MIZUNO RUNNING CAMPUS INSTRUCTOR :: ㅤ-ㅤ 모두를 위한 러닝🏃‍♂ 2023 미즈노 러닝 캠퍼스 강사 소개 - 전문 강사님과 함께 소통하며 경험하는 러닝 캠퍼스👩‍🏫 전문적인 이론 강의와 체계적인 실습 강의 2023 미즈노 러닝 캠퍼스와 함께하는 각 분야의 전문 강사님들을 소개합니다😎① 수원(11월 11일) 러닝 강의 김승호 코치님 테.. 2023. 10. 27.
728x90

티스토리툴바