728x90 어린이대공원12 스타트런 러닝클래스 동계체력반 토요일 오전 훈련 했습니다~ - 2023-12-02 스타트런 동계체력반 토요일 오전 러닝 클래스 - 12월 스타트런 훈련이 시작되었습니다. - 토요일 첫 훈련 이었기에 체조 하기 전에 트레드밀 위에서 각자 뛰어보고 영상을 찍어드리고 피드백을 받는 시간을 가졌습니다. - 각자 신경써야 되는 부분이 다르기에 그에 맞는 처방을 해드렸습니다. 팔치기를 보기 위해 옆에서 촬영 그리고 착지를 보여드리기 위해 뒤에서 촬영을 해드렸습니다. - 훈련 스케줄 📌1:1 트레드밀 러닝 후 러닝자세 피드백 📌체조 📌어린이대공원 그룹별 조깅 📌오르막 피치 & 오르막질주 📌실내보강운동(스쿼트 3세트) 📌마무리 스트레칭 📌단사타임 - 모두 수고하셨습니다. 스타트런 훈련을 처음 받으시는 분들도 계셨는데 궁금한 것이 있으시면 언제든지 물어봐주세요~ - 회복잘하시고.. 2023. 12. 3. 12월 1일 광진구 달리기 교실을 진행했어요~ - 2023-12-01 광진구 달리기교실 7회차 - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행합니다. - 추운 날씨임에도 불구하고 많은 분들과 함께 운동을 할 수 있었습니다. ✔ 체조 ✔ 어린이대공원 그룹별 조깅 (2바퀴/ 1바퀴) ✔ 오르막 훈련 ✔ 실내보강운동 📍스쿼트 📍런지 📍골반운동 ✔ 마무리스트레칭 - 조깅을 하기 전에 체조를 했습니다. 그리고 어린이대공원 2바퀴 조깅을 그룹을 나누어서 진행했습니다. 진행후에 단체사진을 찍었습니다. 그리고 나서 실내로 다시 보강운동을 진행했습니다. 스쿼트 런지 비롯 다양한 보강운동을 하고 난 뒤에 마무리 스트레칭을 했습니다. 모두 수고하셨습니다. 다음 주가 마지막 회차입니다. 많은 분들의 참여 부탁드립니다. - 총 8회.. 2023. 12. 2. 광진구 달리기 교실 5회차 진행했어요~ ( 무료 달리기 교실) - 2023-11-17 광진구 달리기교실 5회차 - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행합니다. - 추운 날씨임에도 불구하고 많은 분들과 함께 운동을 할 수 있었습니다. ✔ 체조 ✔ 어린이대공원 한바퀴 빠르게 걷기 ✔ 조깅 ✔ 보강운동 📍밸런스운동 📍스쿼트 ✔ 어린이대공원 한바퀴 조깅 ✔ 마무리스트레칭 - 모두 수고하셨습니다. 다음 주에 뵙겠습니다. - 총 8회차로 진행할 예정이며(5회차까지 완료) 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → 구민의견/참여 → 온라인접수 온라인접수 < 구민의견/참여 < 참여소통 < 포털사이트 (gwangjin.go.kr) - 📌유의사항 -무료강습 -광진구민생활보험 적용 위해 광진구민(참여자 .. 2023. 11. 18. 2023년 10월 27일 광진구 무료 달리기 교실 2회차 진행했어요 2023-10-27 광진구 달리기교실 2회차 - 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. ‼️체육진흥과에서 20대~60대 까지 참여할 수 있도록 해 주셨습니다‼️ 감사합니다. - 달리기는 어떤 면에서 좋을까요?? 그것을 알고 처음 시작을 하면 더 좋을 거 같다는 생각이 들어서 이렇게 올려봅니다. 건강한 노폐물 제거: 달리기는 노폐물을 제거하고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 도와줍니다. 이는 관절과 근육 건강에 도움이 됩니다. 뼈 강화: 골다공증과 같은 뼈 건강 문제가 빈번히 발생할 수 있습니다. 꾸준한 달리기는 뼈를 강화하고 골다공증의 예방에 도움이 될 수 있습니다. 인지 기능 향상: 꾸준한 운동은 노화와 관련된 인지 기능의 저하를 늦추고 뇌.. 2023. 10. 28. 광진구 5060 달리기 교실 1회차 (2023년 10월 20일) - 2023-10-20 광진구 5060 달리기교실 1회차 - 오늘부터 매주 금요일 저녁 스타트런 러닝클래스와 광진구육상연맹에서 광진구민 5060을 위한 달리기 교실을 진행하게 되었습니다. - 처음 달리기를 시작하시는 분들 위주라서 체조 팔치기 3km조깅 보강운동 마무리스트레칭 이렇게 진행했습니다. 조깅하기 전에 체조를 합니다. 그리고 팔치기에 대해 배워봅니다. 함께 3km 조깅을 했습니다~ 조깅을 하고 나서 보강운동을 했습니다~ 수업 후에 단체사진 찍었습니다. 총 8회차로 진행할 예정이며 📌신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → 구민의견/참여 → 온라인접수 온라인접수 < 구민의견/참여 < 참여소통 < 포털사이트 (gwangjin.go.kr) 📌유의사항 -무료강습 -광진.. 2023. 10. 21. 광진구민을 위한 달리기 교실 참가자 모집합니다. 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 광진구에서 진행하고 있는 달리기 교실 참가자를 모집해서 이렇게 글을 올립니다. - 운영기간: 2023.10.20.~ 12.8. 운영시간: 금요일 19:30~ 참가 대상: 광진구민20대~60대 참가 인원: 회차별 30명 ※ 운영 횟수 : 총 8회 ※ 장소 변경 가능, 변경 시 사전공지 신청방법 : 광진구청 홈페이지에 신청 ※ 광진구청 홈페이지 → 참여소통 → 구민의견/참여 → 온라인접수 유의사항 -무료강습 -광진구민생활보험 적용 위해 광진구민(참여자 기준)만 신청 가능 -준비물 : 운동화, 운동복(가벼운 차림) ★달리기 교실은 20대~60대까지 대상으로 운영합니다. 본인의 건강상태 확인 후 위험요인이 없는 경우 신청해주시길 바랍니다. 문의사항 -광진구청 체육진흥과.. 2023. 10. 16. 이전 1 2 다음 728x90
