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러닝11

-2023-12-26 스타트런 화목반 러닝 클래스 - 2023-12-26 스타트런 화목반 러닝 클래스 - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업 조깅 📌질주 📌회복조깅 📌단사타임 - 훈련하시다가 개인운동 하시다가 궁금하신 점들은 언제든지 문의주세요~ - 모두 수고하셨습니다. 사진 영상 찍어주신 분들 감사합니다 다들 컨디션 관리 감기 조심하세요~ - 📣현재 2024년 1월 스타트런 회원 모집 중입니다. (화목반/수요일반/토요일반) 모든 훈련 게스트 참여도 가능합니다. 스타트런 (naver.com) - 📣스타트런 훈련 받으시는 모든 분들을 위해 영양코칭방을 운영하고 있습니다~(다이어트, 근력증가등등 ) 원하는 목표에 맞게 맞춤 코칭 해드립니다. - #스타트런 #김승호코치 #이나은코치 #백광영페이서 #대치유수지체육공원 #달리기 #마라톤 #마라톤준비 #달리기교실 .. 2023. 12. 27.
12월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련(12월 7일훈련) - 2023-12-07 - 12월 스타트런 평일반 목요일 정기 훈련 - 스타트런은 S,A,B,C,D,E,F,G,H(처음 달리기) 그룹이 나뉘어 있으며 3명의 엘리트 육상선수 출신 코치 그리고 트레이닝 코치 1명과 국가대표 출신 페이서, 그리고 전문영양사로 구성된 러닝 클래스입니다. - 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업 조깅 10바퀴 📌오르막훈련 10세트 📌보강운동 📌단사타임 - 화목반은 대치유수지체육공원에서 진행합니다. - 스타트런 훈련은 그룹별로 진행하며 기록 비슷하신 분들과 함께 훈련하고 있습니다. - 스타트런은 12월부터는 화목반, 수요일반, 토요일반 이렇게 진행됩니다. 기록별로 그룹이 나뉘어 있고 처음 달리기 하시는 분들 프로그램도 있습니다. - 사진 늘 감사합니다. @fixxnutrition... 2023. 12. 8.
2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 2023-10-29 ▶춘천마라톤 대회 응원◀ - 스타트런 회원분들 응원하러 춘천마라톤 다녀왔네요 - 출발 전에 사진도 찍고 인사도 했고요 출발지 비롯 주로에서 아는 러너들이 보일 때마다 열심히 응원했네요 - 스타트런 회원분들을 비롯하여 개인 최고 기록 세우신 분들 너무 축하드립니다. 풀코스 10km 완주하신 분들 수고하셨습니다. 첫 풀인데도 무사히 완주하신 분들에게도 박수를 👏👏👏 - 뛰다가 컨디션 저하나 통증으로 아쉬운 마음이 생긴 분들도 회복에 힘쓰시고 다음 대회를 즐겨봅시다. - 오늘 만난 많은 러너분들 반가웠습니다.👏👏👏 대회 참가하신 분들 모두 수고하셨습니다 회복 잘해주세요~~ - 다음 주 제마 응원도 갑니다🔥🔥🔥 - 2023. 10. 30.
데상트 사내동호회 러닝 클래스 진행 - 2023-10-24 - 데상트 사내동호회 러닝클래스 - 훈련 스케줄 📌체조 📌워밍업조깅 📌밴드운동 📌마무리조깅 - 2달에 한 번씩 진행하고 있는 데상트 사내동호회 입니다. 매달 모이는 것으로 알고 있고 한달은 함께 러닝 한 달은 저에게 수업을 듣고 있습니다. 오늘은 체조 하고 워밍업 조깅 그리고 밴드운동을 진행했습니다. 달리기 훈련을 받기 전 워밍업을 해야 하는 이유에 대해 오늘은 한 번 적어볼까 합니다. 러닝할 때 워밍업이 꼭 필요한 이유 여섯 가지 공개!!! 1. 근육과 관절 준비 워밍업은 근육을 더욱 유연하게 만들어주고, 관절의 움직임을 확장시킵니다. 러닝 동안의 움직임이 더 자연스러워지고, 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 혈액 순환과 심박수 조절 워밍업은 심장 및 혈관계를 준비하여 혈액.. 2023. 10. 27.
2023년 10월 19일 목요일 스타트런 정기훈련 ( 1000m 인터벌) 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 매주 화, 목은 스타트런 러닝교실 정기 훈련이 있는 날입니다. 목요일 훈련은 1000m 인터벌이었습니다. 1000m (트랙 2바퀴 반을 ) 주어진 페이스에 맞게 뛰고 200m를 회복하면서 조깅하는 훈련입니다. 이렇게 한 번 하는 것이 한 세트이고 스타트런 러닝클래스는 A~G조까지 (7개의 조) 처음 달리기 조 이렇게 총 8개의 그룹으로 나누어져 있습니다. 그룹 별로 주어진 인터벌 개수가 달랐으며 뛰는 페이스 역시 달랐습니다. 훈련 스케줄을 잠시 살펴보면 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 1000m 인터벌 A,B,C-1 는 10세트 C-2 조는 8세트 D조는 7세트 이런 식으로 세트 수는 조금씩 줄어듭니다. 📌회복조깅/보강운동 📌단사 타임 스.. 2023. 10. 20.
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