728x90 인터벌러닝1 2023년 10월 19일 목요일 스타트런 정기훈련 ( 1000m 인터벌) 안녕하세요 스타트런 헤드코치 김승호입니다. 매주 화, 목은 스타트런 러닝교실 정기 훈련이 있는 날입니다. 목요일 훈련은 1000m 인터벌이었습니다. 1000m (트랙 2바퀴 반을 ) 주어진 페이스에 맞게 뛰고 200m를 회복하면서 조깅하는 훈련입니다. 이렇게 한 번 하는 것이 한 세트이고 스타트런 러닝클래스는 A~G조까지 (7개의 조) 처음 달리기 조 이렇게 총 8개의 그룹으로 나누어져 있습니다. 그룹 별로 주어진 인터벌 개수가 달랐으며 뛰는 페이스 역시 달랐습니다. 훈련 스케줄을 잠시 살펴보면 훈련 스케줄 📌체조 📌그룹별 워밍업조깅 📌질주 📌그룹별 1000m 인터벌 A,B,C-1 는 10세트 C-2 조는 8세트 D조는 7세트 이런 식으로 세트 수는 조금씩 줄어듭니다. 📌회복조깅/보강운동 📌단사 타임 스.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 728x90
