안녕하세요
스타트런 김승호코치입니다.
스타트런에서는
총 4개의 러닝 클래스를 운영하고 있습니다.
월요일
남양주문화체육센터
화,목요일
대치유수지체육공원
수요일
서울대트랙
토요일
스타트런 아차산 매장
월요일은 남양주문화체육센터에서 진행합니다.
대체휴일이긴 했지만
지난 주 눈이 내리는 바람에
실외 운동을 진행 못했기에
함께 훈련을 진행했습니다.
달리기를 시작한 지 얼마 안 되신 분이라
함께 달리기에 대한 궁금증도 해소했고
기본적인 훈련에 대해 진행했습니다.
훈련 스케줄
📌체조
📌워밍업 조깅
📌자세교정 (팔치기 및 보폭)
📌질주
📌계단훈련
📌회복조깅
📌포토타임
혼자 조깅을 할 때의 궁금증이나
혼자 운동할 때 어떤 패턴으로 운동하는 것이
좋은지에 대해 이야기를 나누며
직접 진행을 했구요
동영상을 촬영을 하면서 본인의 달리는 폼에 대해
볼 수 있는 기회가 되었습니다.
그리고 나서 달리기자세가 좋아지기 위해
부상을 당하지 않기 위해
필요한 보강운동을 살짝 하였고
그리고 장소를 이동하여
계단운동을 진행했습니다.
계단 뛰어 오르기
계단에서 두발로 점프
계단에서 한발로 올라가기
이렇게 진행을 했습니다.
진행 후에는 회복조깅을 하고
사진 찍고 마무리를 했습니다.
달리기는 혼자 할 수 있는 운동이긴 하지만
배우면서 병행하면 훨씬 더
실력향상이 빨리 되는 운동이기도 합니다.
그리고 부상 없이 달릴 수 있기도 하구요~
열정만으로 달리기를 계속 하다가
부상이슈로 못 달리게 되면
누구보다 속상한 것은
본인 자신이니깐요~
함께 달리면서 배우면서
혼자 달리기도 하는
러닝 함께 해요~~~
